CHILOMETRI CHILOMETRI CHILOMETRI… le tre regole per capire quanti chilometri correre a settimana !!!

Strada

Trenta, quaranta, ottanta chilometri …ognuno i suoi. Ogni settimana riazzeriamo il contachilometri e ripartiamo da capo. Avete mai contato quanti chilometri fate a settimana? E’ importante saperlo perchè solo con il giusto chilometraggio si possono ottenere i risultati sperati. Correre il numero adeguato di chilometri permette di ottenere due adattamenti: Aumento dei mitocodri nei muscoli… Read More »

Il trucco per allenarsi con la pioggia

Foto Pioggia

PIOGGIA NON CI FAI PAURA Aprite la porta, siete pronti per correre e vi accorgete che il cielo è più nero della pece…tempo cinque minuti e verrà giù un acquazzone…. ”Andare o non andare” questo è il problema !!! Vi togliamo subito questo dubbio, CERTO CHE DOVETE ANDARE !!! Quanti di voi si farebbero prendere… Read More »

QUANTO CI VUOLE A PREPARARE UNA MARATONA?

Maratona

Domanda dalle mille risposte e dalle mille incertezze….. La maratona non è uno scherzo e ha bisogno dei giusti tempi di preparazione. L’organismo deve essere pronto ad affrontare uno sforzo organicamente e strutturalmente estremo e non si può arrivare impreparati pena grosse crisi o infortuni di vari tipologie. Quanti di voi sono arrivati in fondo… Read More »

Ma tu come corri?

Tecnica di Corsa

  Quante volte vediamo podisti correre in maniera ”buffa” buttando le braccia e le gambe ovunque in maniera improbabile. Lo stile si riconosce da lontano! Anche se non si è allenatori è facilissimo capire quando una persona corre bene e quando corre male…diventa come giudicare tra il bianco e il nero…non ci si può sbagliare.… Read More »