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CHILOMETRI CHILOMETRI CHILOMETRI… le tre regole per capire quanti chilometri correre a settimana !!!

Trenta, quaranta, ottanta chilometri …ognuno i suoi. Ogni settimana riazzeriamo il contachilometri e ripartiamo da capo. Avete mai contato quanti chilometri fate a settimana? E’ importante saperlo perchè solo con il giusto chilometraggio si possono ottenere i risultati sperati. Correre il numero adeguato di chilometri permette di ottenere due adattamenti: Aumento dei mitocodri nei muscoli… Read More »

Sconfiggi la stanchezza con il freddo

La settimana è stata particolarmente impegnativa, gli allenamenti sono stati duri e le gambe cominciano a non rispondere più. Sembrano piene di cemento e anche le scale sembrano inaffrontabili. Quante volte vi siete trovati in questa situazione? Tante!!! Immaginatevi la scena:  domenica lungo tirato di 25Km con il gruppo  lunedì riposo  martedì un’ora di corsa… Read More »