L’ALLENAMENTO SMART CHE SOSTITUISCE IL COLLINARE

Come allenarsi la domenica quando si ha poco tempo a disposizione ?! Lo sappiamo tutti, la domenica è il giorno perfetto per allenarsi. Il tempo a disposizione è maggiore, gli amici runner sono carichi e il pomeriggio darà la possibilità di fare un riposo ristoratore. La maggior parte delle persone non capisce cosa ci sia… Read More »

MARATONA E RITMO-MARATONA

I tre metodi più semplici per capire a che velocità correre la vostra prima 42km La maratona, come abbiamo detto più e più volte, rimane la distanza più temuta ma al tempo stesso apprezzata dal podista italiano e non solo. Ogni maratona fa centinaia se non migliaia di partecipanti mettendo insieme livelli sportivi di tutti… Read More »

PREPARAZIONE DELLA MARATONA…I LUNGHI MEGLIO LENTI O VELOCI?

Un articolo per capire il segreto dei maratoneti più forti. Lo sapete tutti, l’amore per la maratona è sempre dietro l’angolo. Appena se ne finisce una si respira per qualche settimana e poi giù a capofitto per preparare la successiva. La stanchezza, i sacrifici, i dolori provati vengono dimenticati e la voglia di una nuova… Read More »

CHILOMETRI CHILOMETRI CHILOMETRI… le tre regole per capire quanti chilometri correre a settimana !!!

Trenta, quaranta, ottanta chilometri …ognuno i suoi. Ogni settimana riazzeriamo il contachilometri e ripartiamo da capo. Avete mai contato quanti chilometri fate a settimana? E’ importante saperlo perchè solo con il giusto chilometraggio si possono ottenere i risultati sperati. Correre il numero adeguato di chilometri permette di ottenere due adattamenti: Aumento dei mitocodri nei muscoli… Read More »